Fondamentalement, c’est faire une parenthèse sur le monde extérieur pour mieux se centrer sur son monde intérieur.
C’est ainsi avant tout prendre un moment, une pause, un espace pour s’occuper de soi.
Le mot sophrologie vient du grec
- SOS : la paix, l’harmonie, la sérénité
- PHREN : l’esprit, la conscience, le cerveau
- LOGOS : le discours, la science, l’étude
Concrètement, la sophrologie Caycédienne est une méthode de relaxation, faite d’exercices corporels et de techniques adaptatives qui favorisent le développement de la perception positive du corps, de l’esprit, des états émotionnels et des valeurs personnelles. Cette découverte permet peu à peu une transformation positive de l’attitude envers soi-même et envers les autres.
La sophrologie se distingue de pratiques telles que l’hypnose puisqu’elle se pratique en pleine conscience. Ce n’est pas une thérapie, et elle n’en constitue pas une alternative, mais elle s’inscrit parfaitement en complément de différentes approches médicales.
Elle s’adresse à toute personne cherchant à développer mieux-être et détente, à améliorer son existence, son potentiel. Il s’agit en effet d’un outil de développement personnel permettant :
- De se relaxer, de se débarrasser de son stress, de se libérer des tensions ;
- D’apprendre à se concentrer ;
- De retrouver un bien-être ;
- De renforcer la confiance en soi ;
- D’augmenter sa vitalité, son énergie de vie ;
- De se recentrer sur soi pour maîtriser l’équilibre corps-esprit ;
- D’agir avec le meilleur de soi-même pour réussir des projets, des examens… ;
- De reprendre progressivement le contrôle de sa vie.
La sophrologie a ainsi un large champ d’application qui s’exerce dans de nombreux domaines
Travail
Burnout, harcèlement, épuisement professionnel, changement de carrière
Santé
Dépression, anxiété, traumatismes, préparation à une intervention médicale, perte de poids, gestion d’une douleur persistante, acouphènes, arrêt du tabac, addictions
Vie quotidienne
Problèmes de sommeil, sensation de fatigue, irritabilité, gestion du rythme de vie
Performances
Préparation aux examens, à une compétition sportive, à une réunion importante, à un entretien professionnel
Evénements
Évènements de vie, décisions de vie, parentalité, deuils
La sophrologie amène à travailler sur ses propres valeurs, c’est une philosophie de vie.
Le sophrologue dispose d’un grand nombre de techniques qu’il va proposer au patient et adapter selon sa problématique. L’adaptabilité est l’un des piliers fondamentaux de cette discipline.
Pour une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’exploiter son potentiel et d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur sa vie présente et future.
C’est un outil très efficace pour retrouver confiance en soi et épanouissement.
La démarche étant fondamentalement personnelle, je veille à ce que la confidentialité et la discrétion professionnelle soient totalement assurées.
Déroulement d’une séance
Nous débuterons par un temps d’échange durant lequel j’aurai une écoute attentive de vos besoins, de votre problématique.
Je vous proposerai une technique adaptée que je détaillerai avant de la mener avec vous. Nous pratiquerons cette technique ensemble.
Les techniques se pratiquent assis ou debout les yeux fermés. Je vous guiderai oralement, autour de pensées relaxantes et positives et vous amènerai à effectuer des mouvements corporels doux et des petits exercices de respiration.
En fin de séance, je vous proposerai de partager ce que vous aurez perçu ou éprouvé pendant la pratique, puis nous échangerons ensemble autour de votre ressenti et de vos émotions.
Au fil du temps, vous serez en mesure de vous approprier les techniques afin de les pratiquer de façon autonome, en dehors de ces séances.
Une séance dure classiquement de 50 minutes à 1 heure. Compter 1h15 pour la première séance.
Possibilité de recevoir 2 personnes en même temps, couple ou ami(e)s.
