Burn-out et sophrologie

Pour vous qui êtes peut-être en burn-out, cet article peut vous intéresser.

Avant de faire le lien entre la sophrologie et le burn-out, je vous propose une définition du burn-out. » Syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d’impuissance et de désespoir. » (définition du Larousse).

Quels en sont les symptômes?

– Sentiment d’être vidé
– Echec et insatisfaction professionnelle
– Désinterêt et démotivation
– Troubles de la concentration, de la mémoire, de l’attention
– Epuisement mental
– Anxiété, stress, dépression
– Perte d’estime de soi
– Humeur fluctuante : irritabilité, exaspération
– Incapacité à se relaxer
– Fuite des relations sociales
– Deshumanisation, sentiment de ne plus rien éprouver
– Déni….

Ce sont les principaux mais il en existe d’autres que tout un chacun peut ressentir lorsqu’il se trouve dans cet état.

Pour les personnes en burn-out, la sophrologie intervient très souvent en complément d’un soin. Lorsque vous avez conscience que vous ressentez plusieurs de ces symptômes, vous devez consulter avant tout un médecin. Celui-ci vous proposera certainement un arrêt de travail et vous orientera peut-être vers un suivi psychologique qui vous aidera à surmonter cet état. C’est en plus de ces soins que la sophrologie intervient.

En quoi la sophrologie va-t-elle vous aider?

En tant que sophrologue, je proposerai un accompagnement en séances individuelles pour :
– Renforcer vos ressources personnelles face aux facteurs de stress et à limiter leur impact négatif
– Développer un mieux-être dans votre vie quotidienne
– Apprendre à reconnaître et moduler vos tensions, vos émotions négatives et fausses croyances
– Apprendre à contrôler vos pensées parasites, et le cas échéant des conduites à risque
– Reprendre le contrôle de votre propre vie.

Au bout de combien de temps?

Séances après séances, vous commencerez à noter les effets positifs, les bienfaits sont perceptibles dés les premières semaines. Régularité et engagement dans le temps sont les clés de la réussite.

Avec quelles techniques?

Chaque technique a son objectif propre, le choix dépend donc des objectifs personnels poursuivis, de votre état émotionnel et physique. Je vous proposerai un protocole de suivi, mais il pourra être remis en question et réévalué selon l’état dans lequel vous vous sentez au moment de notre rendez-vous.
Un des grands principes de la sophrologie est l’adaptabilité. Il est essentiel en tant que sophrologue que je puisse m’adapter au ressenti des personnes qui viennent me consulter.

Quelles difficultés pouvez-vous rencontrer?

Au début, il sera peut-être difficile pour vous de maintenir un niveau de concentration pendant le déroulement de la technique, mais ce phénomène disparaîtra avec le temps et l’entraînement.
A savoir que l’état de relaxation peut faire émerger une libération des émotions et c’est l’effet recherché ! Il est parfois nécessaire et salvateur de laisser sortir ses larmes, cela est très positif. Il est tout à fait possible d’interrompre l’entraînement pour le reprendre un peu plus tard et vous
laisser le temps de vous remettre.
Débuter les séances de sophrologie peut vous faire prendre conscience d’une grande fatigue accumulée. Il est alors temps d’écouter votre alarme biologique vous indiquant un besoin de repos, de récupération.
Un état de somnolence peut survenir pendant le déroulement de la technique. Dans ce cas je vous proposerai des exercices de respirations profondes et un étirement des muscles pour que vous récupériez physiquement.

Pour conclure

La sophrologie est une aide précieuse quelque soit les causes de stress. Mais elle est tout à fait indiquée en cas d’épuisement professionnel et de burn-out. Elle vient chercher chez chacun d’entre nous les ressources que nous ne pensions plus avoir. Et ce dans le but d’opérer un changement progressif, en douceur, mais très efficace et positif dans notre vie. Elle nous permet de nous dynamiser, de renforcer notre équilibre intérieur, d’apprendre à gérer notre stress, d’activer les capacités présentes en nous et bien sûr, de renforcer nos propres valeurs personnelles ET professionnelles!
C’est avec bienveillance, respect, empathie et professionnalisme que je vous recevrez.

Marine LIEBIG, votre sophrologue à Toulouse