Sophrologie et stress
La sophrologie est une discipline très efficace dans la gestion du stress.
Qu’est-ce que le stress?
C’est une réaction de l’organisme à une agression, un choc physique ou nerveux.
Le mot stress vient du mot stretch en anglais qui veut dire étirer. Très parlant!
Voici les 3 phases du stress, valables pour tout un chacun :
– La phase de choc :
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Le cerveau envoie un message aux glandes endocrines (glandes internes qui sécrètent des hormones directement dans la circulation sanguine. Elles régulent de nombreuses fonctions dans l’organisme).
C’est donc un stimulus d’ordre physique, mental, émotionnel auquel le corps doit s’ajuster, ce qui oblige l’organisme à modifier sa chimie pour réagir. Dans une situation de stress, nous nous trouvons face à :
– une augmentation du rythme cardiaque
– une réduction du débit sanguin
– une augmentation de la tension
– une montée d’adrénaline
– une dilatation des pupilles
Tout ceci peut se passer en 1/4 de seconde!mais personne n’y échappe. C’est une réaction humaine que nous avons tous en situation de stress.
– La phase de résistance :
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L’organisme tente de résister, il devient plus résistant!
Il sécrète des endorphines, il consomme évidemment de l’énergie.
– La phase d’épuisement :
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Au bout d’un moment l’organisme s’épuise, nous sommes fragilisés.
Le stress devient dangereux si nous y sommes trop souvent confrontés.
Il abîme l’organisme et nous ne pouvons plus revenir à l’état d’origine, à la résilience.
La sophrologie nous offre des outils pour apprendre à gérer notre stress et voici comment je vous propose de vous accompagner pour traverser ces périodes difficiles :
– Par le biais de diverses techniques, je mettrai l’accent sur les différentes façons de respirer et comment les exploiter, afin de faire chuter votre cortisol et retrouver votre sérénité.
– Je vous proposerai un espace d’écoute, des petits jeux, afin de libérer l’émotionnel, il est important d’oser exprimer, rire, pleurer, laisser libre cours…
– Je vous apprendrai à libérer vos tensions avec des exercices spécifiques.
– Je vous ferai pratiquer des techniques de relaxation, afin que vous mettiez de côté le mental et que vous vous reconnectiez à votre corps.
– Je vous accompagnerez dans votre cheminement de distanciation de la cause de votre stress.
– je vous aiderai, là aussi avec des techniques à activer le potentiel qui est en vous afin que vous retrouviez votre confiance en vous.
Pour conclure, nous ne devons jamais oublier que nous sommes toujours en liberté de changer les situations toxiques ou intenables.
Subir le stress n’est pas une fatalité, nous avons toujours la possibilité de reprendre le contrôle de notre vie, je vous y aiderai avec tout mon professionnalisme, forte des valeurs qui me sont si chères : absence de jugement, humilité, écoute active, bienveillance, empathie, créativité et bien sûr, discrétion professionnelle.
Marine LIEBIG, votre sophrologue à Toulouse